“Mewing” – từ khóa được nhắc đến rất nhiều trong thời gian gần đây với tác dụng giúp gương mặt thon gọn, sắc nét hơn mà không cần can thiệp đến “dao kéo”. Vậy Mewing là gì? Cùng LEIKA khám phá ngay nhé!
Phương pháp Mewing là gì?
Bên cạnh đó, phương pháp Mewing cũng góp phần cải thiện việc thở sai cách. Đôi lúc chúng ta sẽ thở bằng miệng theo bản năng, khiến cơ thể gặp các tình huống như rối loạn nhịp thở khi ngủ, mệt mỏi và chất lượng cuộc sống giảm sút. Mewing giúp quá trình thở diễn ra ở mũi thay vì miệng, giúp quá trình thở được diễn ra đúng quy trình tự nhiên. Đây cũng là tác dụng dễ dàng thấy nhất ở Mewing khi có thể cải thiện được sức khỏe của phổi.
Cách tập Mewing đúng cách
Để thực hiện phương pháp Mewing, bạn hãy tuân thủ các bước sau:
Bước 1: Xác định vị trí ngay phía sau răng cửa, chú ý không để lưỡi đẩy răng tránh tình trạng răng bị đưa ra sau thời gian dài.
Bước 2: Từ từ khép môi lại.
Bước 3: Hàm dưới đưa về sau để đảm bảo khoảng cách hai hàm nhỏ vừa phải.
Bước 4: Đưa toàn bộ lưỡi lên vòm miệng ở phía trên, chú ý cho lưỡi ở tư thế thả lỏng.
Bước 5: Khép môi và giữ từ 20-30 phút mỗi lần thực hiện.
Tác hại của tập mewing sai cách
Tập Mewing không đúng có thể khiến tình trạng gương mặt ngày càng tệ đi như việc hàm dưới có thể bị thụt vào trong và khiến các cơ cổ đau nhức. Không những thế, việc đặt lưỡi không đúng cách gây ra tình trạng răng lung lay và bị xô lệch, tệ hơn có thể gây ra việc răng bị hô gây mất thẩm mỹ.
Dấu hiệu tập mewing sai
Thở bằng miệng
Thở bằng miệng là một trong những thói quen không tốt có khả năng gây hại và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cấu trúc xương cũng như sức khỏe toàn thân cần được điều chỉnh ngay. Khi hoạt động thở bằng đường mũi, không khí sẽ được lọc và làm ấm sau đó sẽ đi vào các phế nang của phổi để cung cấp oxy sạch cho cơ thể duy trì hoạt động sống. Tuy nhiên nếu thở được thực hiện bằng miệng thì không khí không được lọc trước khi vào cơ thể. Đó là một trong những nguyên nhân có khả năng gây khô miệng, viêm họng, …
Dùng lực sai cách
Sai lầm thường hay gặp và phổ biến đối với những người mới luyện tập mewing là thường dùng quá nhiều lực lên 2 hàm răng và đặt không đúng cách. Việc gồng người và cố gắng siết chặt răng để tạo nên nhiều lực ép lên hàm răng với mong muốn đạt được cấu trúc phù hợp sẽ không phát huy được tác dụng.
Tư thế trong luyện tập Mewing rất quan trọng, cơ thể cần được thả lỏng, răng cần được đặt đúng vị trí. Do đó trong quá trình luyện tập, bạn cần thực hiện đúng, tốt nhất khi đặt vị trí răng cần tách một khoảng nhỏ như vậy sẽ an toàn hơn cho răng.
Đặt lưỡi sai
Một số trường hợp khi tập Mewing chỉ chạm đầu lưỡi lên vòm miệng. Đây là một trong những dấu hiệu cho thấy tập Mewing chưa đúng cách. Trong quá trình tập cần ý thức đến việc thực hiện đúng (tức là toàn bộ lưỡi đặt lên trên vòm miệng) và sau khi kiên trì sẽ tạo thành thói quen. Một trong những cách rất hiệu quả được nhiều người áp dụng đó là phát âm chữ S khi đó toàn bộ phần lưỡi sẽ được áp sát lên vòm miệng.
Không duy trì luyện tập
Luyện tập mewing cũng giống như các hoạt động tập thể dục, muốn đạt được kết quả như kỳ vọng, bạn cần luyện tập đều đặn và kiên trì. Nếu không sẽ ảnh hưởng thậm chí còn gây ra nhiều tổn thương đến sức khỏe.
Một số kết quả nguyên cứu y khoa cho rằng việc tập Mewing cần phải được duy trì luyện tập nó đòi hỏi rất nhiều ở sự nỗ lực và cố gắng mỗi ngày của bản thân người luyện tập. Khi đó sẽ tạo thành một thói quen tốt về việc đặt lưỡi đúng vị trí và theo thời gian tư thế lưỡi sẽ được đặt đúng không chỉ ở lúc bạn luyện tập mà nó cũng diễn ra ngay trong vô thức.
Hy vọng những điều mà LEIKA vừa chia sẻ sẽ giúp nàng biết chính xác Mewing là gì, cũng như các lưu ý để tập Mewing đúng cách và đạt được mục tiêu mong muốn.
Có thể bạn quan tâm:
>>> Ăn thô có tốt không? Những điểm cần lưu ý khi áp dụng ăn thô
>>> 5 công thức làm đẹp từ mật ong giúp ngăn ngừa lão hóa da
